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老人要有個舒適角
2/20/2021


老人要有個舒適角

如果我能回老家呆一兩天,所有的不舒服都會消失。今年疫情期間,很多老人一直與晚輩待在一處,非常不適應。北京協和醫院老年醫學科副主任康琳表示,爲了不給子女添麻煩,即使相處中有些不自在、不舒服,老人也常常會忍著不說,甚至因負面情緒累積過多而抑郁。疫情後,不少老人因此到醫院就醫疏解。康琳表示,還有一類老人,他們常常處于忙碌無我的狀態,每天全身心地照顧老伴、兒孫,從早忙到晚,身心俱疲。因此,她呼籲:老人要有個相對獨立的空間。  康琳表示,老人體力儲備差,本就容易神疲身倦,再加上要料理家務、幫子女帶孩子,怕做不好、做不對,常常精神壓力很大。有一個相對獨立的空間,讓老人可以從身心兩方面都遠離家中的瑣碎事務,享受屬于自己的時間,有助于他們舒緩情緒,收獲健康的身心。因此,無論與老伴還是子女同住,老人都應該給自己安排一個舒適且相對獨立的空間。康琳建議,條件允許的話,可以准備一個單間;條件有限的,也可以用布簾、屏風,制造一個舒適角,並做以下布置,盡可能使自己感到舒適。  換個日光燈。陽光會讓人感到愉快,因此,要盡量選擇向陽的單間或靠近朝南窗戶位置。照明燈亮度要適宜,可選擇有柔光外罩的日光燈或節能燈。過暖色調的燈光易産生困倦、疲勞情緒;過于刺眼、明亮的燈光容易造成視覺疲勞。  清除雜物。老人的休閑區不宜擁擠,空間設置不能太曲折。地上不要有小塊地毯、電線等雜物,通道要盡量寬敞。  防寒防暑。由于老人血液循環差,新陳代謝慢,既不耐熱也不抗寒,因此,要保持一定的濕度,有助于維持老人呼吸道的正常功能;另一方面,要注意室溫恒定,夏季適宜溫度在24℃~26℃,冬季適宜溫度爲16℃~20℃。  通風消毒。老年人免疫力降低,抗病能力減弱,除了經常通風,還要經常打掃,定期消毒。  換個窗簾。暖色調可以使人心情開朗、精神振奮,有助于延緩衰老,保持青春活力。米白色、淺綠色、淺藍色等平和、清新,可以提升老年人專注度,又不會造成精神負擔。  搬走家電。噪音會引起頭暈、頭痛、煩躁不安、心跳加速,血壓升高等症狀,因此,收音機、電視機等音響設備和噪音較大的家電要適當遠離舒適角,音量也不要開太大。  康琳提醒,舒適角並不是絕對的獨立空間,也不是遠離老伴獨自生活,而是給老人一個可以放松、做自己的地方。因此,其用途也不是固定不變的,可以根據老人的興趣愛好,安排成綠植城堡、書畫角、小茶室、遊戲角等。


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