首頁最新消息簡介攝影畫廊讀經日引網上資源網上下載網上討論區聯絡我們
聖經金句

我兒,不要忘記我的法則(或作:指教);你心要謹守我的誡命;因為他必將長久的日子,生命的年數與平安,加給你。不可使慈愛、誠實離開你,要繫在你頸項上,刻在你心版上。
箴言 3:1-3



 
聖經查詢
聖經查詢(新版)
關於我們
目錄導覽
音樂詩歌點播
文化天地
時事論壇
世界經濟
育博通
珠璣集
幽默
News
教育中心
Century Tribune 時代論壇报
山行文化出版社
文藝園地
健康資訊
中美友好協會
美國新聞 ( 国际日报 报道)
南粵之窗
Amazing Qingdao
Panda Mania
教會機構專欄精選
網上奉獻與支持
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 2,883,447 
頁數: 34,747,503 
下載: 14,166 
Since 11/2005


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
戒煙難運動累 如何有效堅持
5/26/2020


戒煙難運動累 如何有效堅持

  你樹立新年目標了嗎?美國哈佛大學媒體、政治和公共政策中心選出了一些行為科學研究成果,或許能幫你實現以下目標:少看智慧手機、少喝酒、戒煙、多存錢、增加鍛煉、少吃垃圾食品。

  想要減少看智慧手機的時間,或許可以考慮設定定期察看手機通知,而不是一有通知就看手機。美國杜克大學和喬治城大學的研究人員發現,如果將手機設定為每天收看手機通知3次,他們的情緒會更好,生產力會更高,對手機的掌控感也更強。

  如果想要少喝酒,或可考慮晚些出門,能夠幫你躲過第二天宿醉的痛苦。荷蘭研究人員對197名年輕人的喝酒習慣進行了研究,連續5周,每週四、週五和週六晚9點至淩晨1點通過手機向他們發送調查問卷,以記錄他們的喝酒狀態。結果顯示,開始喝酒時間晚,他們的酒精總量會減少。

  戒煙很困難。有研究發現,現金獎勵要比其他戒煙手段更加有效。美國賓夕法尼亞大學研究人員對比了4種不同戒煙策略的效果,有6000人參加,隨機分配至5組。每組戒煙者使用不同方法,包括常規治療,提供建議和鼓勵的資訊;免費戒煙輔助手段,包括尼古丁替代療法、戒煙處方藥品;600美元獎勵和免費戒煙輔助手段;扣錢(如果戒煙者沒有完成目標,將會從帳戶中扣除600美元)和免費戒煙輔助手段。上述4種方法的成功率排名為:扣錢、現金獎勵、免費戒煙輔助手段、常規治療。

  少花錢、多存錢,一杯苦味飲料或能幫助保持好的財務習慣。研究人員就情緒和味道對受訪者消費傾向的影響進行了研究。他們假設情緒高興的受訪者更可能消費,而非儲蓄,以及刺激或苦味會改變情緒。研究人員讓受訪者隨機喝三種飲料:苦瓜味飲料、鹹味飲料或白水。喝白水的受訪者顯露出額外存錢的傾向;喝苦瓜味飲料的受訪者存錢傾向更明顯,對未來也更擔憂。

  想要多鍛煉,不妨設立更高的步數目標。研究人員發現,確立更高步數目標的人每天行走步數更多,無論這一目標實現與否。有148名大學雇員參加了這項實驗,他們每天都會得到自己步行步數的資料。另外參加實驗的64個人則每天都會收到與他們對比的步數統計情況。後者每天的步數會超過前者。研究人員認為,參考點對於改變一個人的行為十分重要。

  老愛吃垃圾食品,不妨推遲這種誘惑。研究人員認為,每當想要減少某種行為時,與其發誓徹底斷絕,還不如考慮換個時間實施這種行為。當受訪者可以自由決定推遲某種誘惑時,他們的欲望值便會降低,吃得也更少。而如果推遲到一個明確的日期,效果就不明顯。


相關訊息

懶得動培養鍛煉興趣 口味重調整飲食結構 退休是健康修行的開始 
 

壞人是不是有凶相 
 

帶著氣睡覺更難過 
 

楊振寧養生:止于米,相期以茶 
 

知曉誘因 遠離猝死 
 

年紀大了 鈣還能補進去嗎 
 

主動接觸積極引導 一味嚴管適得其反 網游是這代孩子的一種社交 
 

熱量高要限量 吃多了減主食 果乾,別買糖醃油炸的 
 

兒童哮喘 要堅持規範用藥 
 

為什麼蘑菇的味道那麼鮮美? 
 

粗茶淡飯有利健康 粗糧能代替細糧嗎 
 

關注強直性脊柱炎 竹竿病到底有多兇險? 
 

常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣 
 

弱視兒童在家如何訓練? 
 

別讓這些生活習慣 成高危因素 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry