首頁最新消息簡介攝影畫廊讀經日引網上資源網上下載網上討論區聯絡我們
聖經金句

我一生一世必有恩惠慈愛隨著我;我且要住在耶和華的殿中,直到永遠。
詩篇23:6



 
聖經查詢
聖經查詢(新版)
關於我們
目錄導覽
音樂詩歌點播
文化天地
時事論壇
世界經濟
育博通
珠璣集
幽默
News
時代論壇报
山行文化出版社
文藝園地
健康資訊
中美友好協會
美國新聞
南粵之窗
Amazing Qingdao - 今日青島
Panda Mania 熊来疯
教會機構專欄精選
網上奉獻與支持
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 2,328,892 
頁數: 29,262,258 
下載: 9,997 
Since 11/2005


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
尿酸高,怕痛風 日常你該怎麼吃
3/9/2018


尿酸高,怕痛風 日常你該怎麼吃


隨着富裕程度的提升,人們會發現,身邊親友當中,出現高尿酸血症甚至患痛風的人越來越多了。那麼高尿酸血症患者日常生活中需要注意哪些方面?是都需要減肥嗎?又有哪些飲食禁忌呢?

 

不是迅速減重,而要慢慢減脂

 

高尿酸血症患者需要注意日常生活習慣和飲食習慣,控制血尿酸水平,避免痛風發作。避免過度勞累,避免強烈情緒波動,都是必須的。此外,休息好,睡好覺,避免冷刺激,在關節狀態許可的前提下做強度不太大的運動,都是有好處的。

 

一些朋友會問:「尿酸高的肥胖者,有必要減肥嗎?」事實上,在高尿酸血症患者當中,超重肥胖的比例的確很大,而這些人必須減肥。健康的減肥既能降低糖尿病和心血管疾病的風險,又能改善代謝功能,對降低血尿酸水平也有好處。

 

需要注意的是,減肥時萬不可追求速度不是迅速減重,而是慢慢減脂。

 

這是因為飢餓和營養不良會造成身體組織分解代謝過度旺盛,產生更多的內源性嘌呤;低碳水化合物減肥法和飢餓減肥法還會產生過多的酮酸,增加尿液酸度,影響尿酸排出,這些對於預防痛風都是極為不利的。要在保持營養合理的前提下,加上適度有氧運動,慢慢地減少體重。

 

痛風患者的八項飲食禁忌

 

從飲食角度來說,各類食物的攝入要點是這樣的:

 

1.不喝酒。即便紅酒也別隨便喝,因為紅酒與痛風的證據不一致,有些說會促進,有些說影響小。至於白酒和啤酒,就戒了吧。

 

2.多喝水,拒絕甜飲料。不僅日間喝水,晚上睡前也要喝一杯水,避免夜間尿液濃縮。

 

請注意飲料中不能加任何糖。不含糖的蘇打水可以考慮,淡茶淡檸檬水之類都可以。

 

甜飲料非常促進內源性尿酸,特別是用高果葡糖漿增甜的清涼飲料(那些冰鎮之後更清甜的飲料)。研究表明,甜飲料中的果糖會強烈促進痛風危險。

 

3.不吃海鮮和內臟。痛風患者,應當避免海鮮、河鮮和動物內臟。

 

在急性發作期,海鮮、河鮮都要暫時避免。非急性發作期,可以每天吃一兩肉類和魚類。

 

不妨回憶一下自己患病之前是怎麼吃的:如果以前海鮮吃多了,則少用魚類。如果以前烤肉吃多了,則少用紅肉。

 

4.無需恐懼乳製品。奶類中的鈣、鉀、乳清酸等成分都有利於降低尿酸水平,可以作為膳食中優質蛋白質的重要來源。

 

高尿酸的朋友們一天喝兩三杯低脂奶是有益無害的,記得不要加糖。

 

5.多吃蔬菜,切記少油烹調。多吃蔬菜,能供應足夠的鉀和鎂。無論淺色蔬菜還是深綠色蔬菜都有好處。

 

菠菜、莧菜富含鎂,但它們也有較多草酸,嘌呤含量也高於大部分蔬菜。不過這也沒關係,可以少量多次吃(比如每次100),記得在沸水裡焯過,去掉澀味的草酸和部分嘌呤再吃,就比較放心了。

 

小白菜、小油菜、綠生菜、油麥菜之類綠葉菜含草酸很少,嘌呤也不高,可以放心吃。記得烹調蔬菜時不要放太多油哦。

 

6.水果每天半斤即可。水果正常吃半斤,不要過量。水果中含果糖,但半斤的量所含果糖不超過20克,不會造成果糖攝入過高。

 

果汁不要喝,因為果汁集中了水果中的糖分,卻把其他的好處去掉了。

 

7.豆製品,沒必要一棒子打死。豆漿不要喝,大豆中含有的草酸、植酸和嘌呤都保留在豆漿中。雖然豆漿水分較大,稀釋了黃豆中的嘌呤,但它的量也比較大,會造成血尿酸水平的暫時性升高。

 

擠水比較充分,嘌呤、草酸等都去除比較多的產品,比如豆腐乾和腐竹,可以少量吃。而且,豆腐乾不是在魚肉之外額外吃,而是替代部分肉類吃,比如一次吃25克。作為植物性蛋白質的來源,就不至於產生明顯不良影響。豆腐乾中豐富的鈣和鎂對尿酸的排出還是有利的。

 

8.精米白面,盡量少吃。主食正常吃。注意攝入足夠的膳食纖維,不要只吃精白米、精白麵粉。

 

測定表明,小米、糙米、燕麥之類雜糧的嘌呤含量並不高。這些雜糧主食的鉀含量遠高於精白大米,血糖指數較低,不僅營養價值高,而且有利降低炎症反應,有利尿酸排出。

 

在痛風發作期間,不能吃動物性食品,也不要隨便吃大豆蛋白粉來補蛋白質,乳清蛋白粉可以適量吃,雞蛋、鵪鶉蛋嘌呤低,可以每天吃。



相關訊息

社區綠化好,孩子少哮喘 
 

什麼人越挫越勇 有熱情和使命感,肯投入相信未來 
 

喝蜂蜜養生,知道八個指標 
 

身體好壞全在四根 養護好了延年益壽 
 

罐裝食品或傷胃腸道 
 

巨型潘多拉病毒可能擅長創造新基因 
 

女性乳房飽受折磨 
 

腿抽筋別急著補鈣 
 

紅茶也有保質期 
 

迷茫時就去遠行 加深自我認識 傾聽內心聲音 
 

紅茶也有保質期 
 

女性乳房飽受折磨 
 

胃腸不好很難消化 結石患者加重病情 幾類人要少吃春筍 
 

及早做白內障手術,早亡風險低 
 

肥胖會偷走味覺 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry