首頁最新消息簡介攝影畫廊讀經日引網上資源網上下載網上討論區聯絡我們
聖經金句

不從惡人的計謀,不站罪人的道路,不坐褻慢人的座位,惟喜愛耶和華的律法,晝夜思想,這人便為有福!他要像一棵樹栽在溪水旁,按時候結果子,葉子也不枯乾。凡他所做的盡都順利。
詩篇1:1-3



 
聖經查詢
聖經查詢(新版)
關於我們
目錄導覽
音樂詩歌點播
文化天地
時事論壇
世界經濟
育博通
珠璣集
幽默
News
時代論壇报
山行文化出版社
文藝園地
健康資訊
中美友好協會
美國新聞 ( 国际日报 报道)
南粵之窗
Amazing Qingdao - 今日青島
Panda Mania 熊来疯
教會機構專欄精選
網上奉獻與支持
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 2,526,664 
頁數: 29,516,669 
下載: 10,109 
Since 11/2005


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
堅持靠牆站立有什麼好處
2/10/2018


堅持靠牆站立有什麼好處

20180206 08:46:01 作者:國際日報

每天靠牆站,並不是每個人的習慣,或者說很少有人這樣做。但是,只要你堅持,就會有令你意想不到的效果。那麼,每天靠牆站10分鐘,一個月後以會有什麼結果?

 

通常來說,每天靠牆站10分鐘,一個月後以會有以下變化:

 

1.燃燒脂肪、減肥。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動,僅僅保持站立的姿勢,能鍛煉到全身的抗重力肌肉,從而消耗熱量,緊實身材,達到減肥的效果,不僅瘦腹,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

 

2.放鬆肩頸、獲得良好體態。如今資訊時代,低頭族越來越多,並趨於幼齡化,導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫,出現肩頸酸痛、脖子向前傾等症狀,可以借助牆面使頸椎得以放鬆,緩解肩頸酸痛感且獲得良好體態。

 

3.矯正脊柱、預防彎曲。如果你靠牆站立時感覺背部難受,說明你的骨骼已變形,靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態,保證身板挺直,防止脊柱側彎等的發生,對於站姿的矯正有一定幫助。

 

4,刺激神經、活躍大腦。緊繃肌肉靠牆站時,脊椎受到一定的刺激,而脊椎神經和大腦神經是相連的,因此,可以刺激到大腦神經,從而激發大腦活力。

 

5.改善血液迴圈、預防便秘。由於全身肌肉緊繃,不會輕易被其他事物干擾,而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動,所以會採用腹式呼吸,所謂丹田呼吸,可以改善腹部的血液迴圈,能緩解便秘。

 

6.美化個人的氣質。一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力,後天的學習能大大提升自身魅力。其中,靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿,有效凹造型,久而久之,無需靠牆自然就有挺拔的身姿,給人以自信、陽光等正面感,是空姐等禮儀培訓的課程之一。

 

7.改善代謝。靠牆站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢,讓氧氣充滿體內,改善代謝機能。

 

此外,還有特別提示:

 

1.站姿要正確:把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部。同時全身肌肉要緊繃,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

 

2.站立時間。注意循序漸進,一開始站5分鐘,慢慢可以延長至10分鐘,每天做一次,貴在堅持。

 


相關訊息

什麼人更容易過勞死 腦力勞動者風險高 年輕化越來越明顯 
 

蝦皮干貝增鮮 腐乳豆醬提味 鹽有四個健康替身 
 

做家務也是一種競爭力 
 

護齒有七個訣竅 
 

不喝酒也會醉 小心前庭神經炎 
 

父母玩手機,孩子情商低 
 

剛果(金)再現埃博拉病例 
 

大型強子對撞機首次對原子進行加速 
 

吃香蕉,心情好 
 

接納自我多挑戰 想像成功有目標 鍛煉七種思維,更自信 
 

冰啤麻小別猛吃 小心急性胰腺炎 
 

家長要讓孩子把話說完 
 

 
 

送給准糖友的吃飯建議 先吃菜和魚 主食加粗糧 避免甜味劑 
 

多吃酸味食物緩解焦慮 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry