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詩篇27:6



 
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出個石頭布,大腦更年輕
1/8/2018


出個石頭布,大腦更年輕


 

 

大腦的三分之一與手部有關。活動手部可增加大腦運動皮質區和體覺皮質區的血流,活化大腦,讓大腦更年輕。

 

拇指邊緣揉捏法。指尖有一個動脈與靜脈的匯流處,揉捏拇指有助於增加全身血流。

 

以左手大拇指和食指捏住右手大拇指的指甲兩側,來回揉捏二十次。另一手重複相同動作。如果時間允許,不妨也按摩食指、中指、無名指與小指邊緣,按摩結束後,你一定會覺得全身都溫暖了起來。

 

石頭布刺激法。這是種左右手做不同動作的刺激法。由於難度較高,做的時候大腦容易混淆。只要勇於挑戰直到成功,就能進一步年輕大腦。

 

坐在椅子上,挺直背部,夾緊腋下,手肘放在身側。雙手五指張開,手背朝向自己。交互做出右手出布、左手出石頭、左手出布、右手出石頭的動作,此為一組。重複做二十組。

 

很快就學會的人,在出石頭的時候不妨隔一次增添變化,例如將大拇指握在掌心裡或將大拇指往外伸直。逐漸提高難度,對於大腦的刺激就越大。雙手刻意做出不同動作,可混淆大腦,進一步活化大腦。

 

  動動手指可以均衡刺激包括運動皮質區、體覺皮質區在內的所有大腦領域,提升大腦功能。增加大腦血流量,就能阻止負責記憶力的額葉功能衰退,大幅減少叫不出人名、忘記什麼東西放在哪裡的窘境。

 

動動手指還能幫助睡眠。不少人隨著年齡增長,睡眠也變得越淺,經常半夜醒來。失眠的原因之一就是自律神經失調。而手指與手部經常接觸外界,負責接收刺激的知覺神經發達,給他們一點刺激就能將資訊傳遞至大腦,巧妙調理失衡的交感神經與副交感神經。因此,做做手指操有助於促進腦內的快樂物質分泌,緩解壓力,幫你擁有優質睡眠。


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