首頁最新消息簡介攝影畫廊讀經日引網上資源網上下載網上討論區聯絡我們
聖經金句

認識你獨一的真神,並且認識你所差來的耶穌基督,這就是永生。
約翰福音17:3



 
聖經查詢
聖經查詢(新版)
關於我們
目錄導覽
音樂詩歌點播
文化天地
時事論壇
網上教會
世界經濟
育博通
珠璣集
幽默
News
教育中心
時代論壇报
山行文化出版社
文藝園地
健康資訊
中美友好協會
美國新聞
南粵之窗
Amazing Qingdao - 今日青島
教會機構專欄精選
網上奉獻與支持
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 1,746,900 
頁數: 28,351,145 
下載: 8,171 
Since 11/2005


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
吃錯夜宵後果很嚴重
8/10/2017


吃錯夜宵後果很嚴重
2017年08月08日 02:15:59 作者:國際日報 來源:國際日報  字號     打印   關閉 

吃錯夜宵可不是小事。美國一項流行病學調查發現,如果早餐不好好吃,夜宵吃得油膩,會使冠心病風險上升55%。胃食管反流人群吃夜宵容易加重病情,睡覺的時候還會嘴裡發酸。膽囊疾病患者晚上吃油膩夜宵,可造成膽汁大量分泌,早餐如果吃得少或不吃,膽汁滯留,容易出現結石問題。
    儘管晚上最好別熬夜,但如果無法避免晚睡,夜宵的問題還是可以解決的,那就是提前吃。在睡前兩個小時吃,臨睡時已經基本消化完了。
    夜宵食物的選擇也很重要。首先,要低脂肪,低熱量,營養價值高一些。其次要容易消化。第三要有足夠的體積和飽腹感。第四要不引起興奮。
    比較適合做夜宵的食物,如水果、高水分的穀物和一些熱量不高的液體食物,這些食物給消化吸收帶來的負擔較小。採用蒸煮的方法比較理想,調味要清淡一些。營養成分上,宜供應水分偏大,脂肪較少,以碳水化合物為主的食物,可以含有少量的易消化蛋白質。增加色氨酸、鈣和維生素B1、維生素B6等B族維生素,有利於安定情緒。血糖反應要低一點,飽腹感要高一點,這樣能夠用較少的熱量來維持飽感,避免血糖低落而飢腸轆轆。
    下面就來介紹一些夜宵菜單:
    熱牛奶,以及暖到室溫的酸奶;添加一些延緩消化食材的粥;豆漿;放少量細麵條的熱湯麵等高水分麵食,添加打散的雞蛋、青菜葉、蘿蔔絲等,煮軟之後也是比較好的選擇。五穀雜糧磨粉沖成的糊,或其他袋裝粉糊狀食品,如奶粉、藕粉、杏仁粉、綠豆粉、芝麻糊粉等,都可以作為一種選擇。此外,也可以吃少量水果,如半個蘋果,但不建議大量吃水果,而且須在感覺飢餓之前吃。用兩三個棗作為夜宵的一部分是可以的,日本學者發現,棗中有安神物質。


相關訊息

每天活動半小時 可降低死亡風險 
 

低鹽健康飲食 降壓效果堪比藥物 
 

一周兩罐可樂 增2型糖尿病風險 
 

新研究發現瘧疾躲避宿主免疫系統的機制 
 

心衰的奇怪癥狀 
 

男性的衰老,從前列腺開始 
 

身體總是疲勞無力 可能是這10個原因 
 

睡得香,有個337原則 
 

俄羅斯發射一顆軍用衛星 
 

美國首個在移植子宮內孕育的寶寶誕生 
 

南非李氏桿菌病疫情致36人死亡 
 

糧農組織發佈最新全球土壤碳儲量圖 
 

5張運動處方 找到最適合你的健身方式 
 

不閱讀 不嘗新 沒渴望 六個跡象說明人生無趣 
 

注射胰島素針頭別重複用 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry