首頁最新消息簡介攝影畫廊讀經日引網上資源網上下載網上討論區聯絡我們
聖經金句

主啊,你世世代代作我們的居所。諸山未曾生出,地與世界你未曾造成,從亙古到永遠,你是神。
詩篇 90:1-2



 
聖經查詢
聖經查詢(新版)
關於我們
目錄導覽
音樂詩歌點播
文化天地
時事論壇
網上教會
世界經濟
育博通
珠璣集
幽默
News
教育中心
Century Tribune 時代論壇报
山行文化出版社
文藝園地
健康資訊
美國新聞 ( 国际日报 报道)
Amazing Qingdao
有聲聖經
教會機構專欄精選
網上奉獻與支持
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 3,446,991 
頁數: 35,422,386 
下載: 14,180 
Since 11/2005


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
8個抗疼妙招 不吃藥也能止痛
8/4/2020


8個抗疼妙招 不吃藥也能止痛

  當身體疼痛難忍,除了止痛藥,一些理療方法也能有效幫助緩解或祛除疼痛。近日,美國《預防》雜誌刊文,分享了理療師總結的8個對抗疼痛的妙招。

  找出疼痛根源 跳出疼痛區域找根源非常關鍵。比如,小腿肌肉僵硬會導致腳跟痛,髖關節僵硬會導致膝蓋疼痛。

  調整坐姿 紐約市理療師丹尼爾 韋斯表示,許多人因為不良的坐姿習慣而出現腰部和頸部急性、慢性疼痛。保持正確的辦公坐姿要注意以下幾點:電腦和鍵盤應擺放於身前的辦公桌上,電腦螢幕上端與眼睛水準視線平齊。肘關節呈90度彎曲,手腕部呈自然狀態,臀部和膝部都應彎曲約90度,雙腳自然踩在地板上。

  輕咬舌頭 當疼痛襲來,將舌頭伸出並放鬆,然後輕輕咬在舌尖,接下來用大拇指無規則地輕敲下巴下柔軟部位。這是根據原始反射釋放技術設計的一種祛痛方法。理療師表示,當疼痛襲來時下頜肌肉通常會緊繃。該方法之所以起作用,是因為它能放鬆下頜肌肉,混淆肌肉感受。

  充足睡眠 美國明尼阿波利斯的運動醫學專家約什 桑德爾表示,保持充足睡眠對於幫助身體對抗炎症非常關鍵,而炎症對造成身體疼痛危害甚大。

  適當休息 當身體部位出現新疼痛,或者某部位疼痛一直揮之不去時,人們常常使用瑜伽拉伸動作等來止痛。不過,美國加州註冊臨床運動醫學專家捷肯表示,身體疼痛時,真正需要的是休息。當休息幾天而且對活動做出調整後,疼痛仍未緩解,再進行專業評估也不遲。

  泡鹽水澡 對肌肉酸痛或纖維肌痛的病人,中西部地區醫療中心的美國癌症治療中心理療師凱思琳 本德爾建議:將兩杯瀉鹽、一杯發酵粉和1/3杯過氧化氫放於浴缸內,泡一個鹽水澡。儘管沒有太多研究表明瀉鹽具有緩解疼痛的功效,但很多病人表示這樣很放鬆、能祛痛。

  適當活動 當身體疼痛、僵硬時,減少活動在疼痛初期或傷勢嚴重時十分必要。但長時間不活動,會導致肌肉變短變緊,關節僵硬。活動有助於潤滑關節,刺激迴圈,保持肌肉強壯活力。如果連輕微活動都帶來不適,可以考慮游泳,減少重力對疼痛的影響。

  多吃抗炎症食物 約什 桑德爾表示,加劇炎症的食物包括紅肉和肉製品、糖果、精製穀物。抗炎症食物包括蔬菜、魚類、櫻桃、藍莓和石榴。另外,服用抗炎症補充物,比如魚油、薑、薑黃色素和鋅,也能幫助身體對抗慢性炎症。


相關訊息

人生多數時光是樂觀的 
 

New subway service in Kunming 
 

Harvest scenes make autumnal beauty in Changning 
 

加州將禁止銷售汽油車 
 

墨西哥派遣101名消防員幫助抗擊加州大火 
 

Los Angeles County Launches COVID-19 Safety Compliance Certificate Program 
The County of Los Angeles launched the COVID-19 Safety Compliance Certificate Program (CSCCP) to help educate and train business owners to comprehensively implement the LA County Department of Public Health COVID-19 safety directives.  

海帶綠豆湯消痘印 
 

不要嫉妒罪人 
終日仰望耶和華、操練自我,

Yunnan embracing autumn harvest, rural tourism 
 

Largest bulk carrier ship launched in Yunnan on Sunday 
 

Dali forges ecological corridor for Erhai Lake 
 

Miao embroiderers embark on new life in south Yunnan 
 

別拿頭疼不當病 
 

要認識神 
而活在光明之中,

好萊塢工會與片場達成一致複産複工 
 

本目錄中最多閱覽的文章

朱易 : 馬鞍峰教會的增長及其深遠影響 (1) 
許多前來參加每年一次牧師研討會的牧師感到(2003年人數達到二十五萬之多),他們正經歷著一場由華理克牧師主導的改革運動,他們好像又回到了激動人心的馬丁路德改教運動的時代,不同的是他們可以與領導今天這場改革的領袖相遇和交談。

華理克牧師認為馬丁路德時代的改革是讓教會清楚教會所相信的是什麼,這也是我們今天還在傳講的資訊和教義,而今天的改革是讓教會清楚教會要做什麼


第二次宗教改革的呼聲 
新興教會的運動是教會的第二次宗教改革, 它將徹底改寫教會歷史, 並開創全新的教會時代.

朱易 : 馬鞍峰教會的增長模式和教會市場法的危機 (1) 
除了“目標導向”的增長公式,許多牧師認為華理克牧師還有增長的秘訣,但華理克牧師認為他的增長策略其實是十分簡單,歸納起來只有三條.

不少學者持懷疑的態度, 他們認為“目標導向”不過是將傳統的基督教原則作了不同的包裝。




《断背山》风头正健,价值观江河日下 (1) 
对基督徒而言,这部影片只不过是一个用艺术包装起来的同性恋合理的说教。但这一次,基督徒却无法用忽略它的存在的方式来反击它,他们必须寻找新的方法来坚守传统的战线。


朱易: 他的正面思維影響了全世界 (1) 
但是斯凱勒在教會界配受尊重,除了他在教堂的建造上獨樹一幟外,他的人品和神學上也頗為出色。他是少數幾個沒有醜聞的電視布道家之一,而讓他成為非主流教會和許多基督徒仿效的對象的原因是,他的講道著重正面信息,用正面思維看問題。


   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry